Đi bộ có giảm mỡ bụng không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về đi bộ giảm mỡ bụng và cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả nhé!
Đi bộ có giảm mỡ bụng không?
Câu trả lời cho câu hỏi này hoàn toàn là có. Bởi theo các nghiên cứu gần đây, đi bộ được chứng minh có tác dụng giảm mỡ khoảng 1,5% lượng mỡ trong cơ thể nếu bạn duy trì bài tập trong khoảng 10 – 12 tuần và mỗi lần tập khoảng 50 – 70 phút.
Ngoài ra, theo các bác sĩ, nếu biết cách ăn uống, kiêng khem cùng với việc đi bộ, bạn cũng có thể giảm 3,7 cm vòng eo, cũng như đốt cháy hơn 1,3% chất béo.
Vì vậy, có thể khẳng định đi bộ có giảm mỡ bụng không, câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn cần biết cách đi bộ đúng cách và hợp lý.
- Đi bộ có tăng chiều cao không? Cách đi bộ tăng chiều cao đúng, chuẩn
- Đi bộ có to chân không? Cách đi bộ giúp chân thon gọn hơn
Cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Đi bộ kết hợp vặn mình
Vừa đi bộ vừa điều chỉnh sẽ giúp cải thiện hệ xương khớp, hạn chế tình trạng đau lưng, giúp cột sống chắc khỏe, linh hoạt hơn. Không chỉ vậy, nó giúp tăng cường dòng chảy của năng lượng trong cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Điều này khiến các cơ quan nội tạng được xoa bóp, nó giúp đốt cháy mỡ bụng một cách đáng ngạc nhiên.
Đi bộ nhanh
Tốc độ và lượng calo đốt cháy có liên quan mật thiết với nhau thông qua biểu đồ calo. Vì vậy, tăng tốc độ bước đi của bạn là một trong những mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả được đánh giá cao.
Tuy nhiên, đi bộ nhanh không có nghĩa là bạn phải chạy. Điều này sẽ khiến bạn mất nhiều sức hơn và không duy trì được sự kiên trì trong quá trình tập luyện. Để đảm bảo quá trình tập luyện diễn ra suôn sẻ, bạn có thể luân phiên giữa nhanh và chậm trong khoảng 15 phút để tránh kiệt sức.
Đi bộ kết hợp gập gối
Nếu bạn đang tự hỏi liệu đi bộ có thể giảm mỡ bụng hay không, hãy thử đi bộ với gập đầu gối. Cách đi bộ này sẽ giúp tăng phần lực cho đùi và bụng. Do đó, vô hình chung nó sẽ khiến lớp mỡ thừa ở bụng của bạn tan nhanh hơn.
Phương pháp đi bộ giảm béo của người Nhật Bản
Hiện nay có rất nhiều bạn đang thực hiện cách ăn uống giảm cân của người Nhật. Một trong số đó phải kể đến cách giảm mỡ bụng bằng đi bộ kết hợp với hít đất và hóp bụng. Việc duy trì nhịp thở đều đặn cùng với việc siết và căng cơ bụng sẽ giúp tiêu mỡ vùng bụng nhanh hơn.
=> Ketquabongda.com cập nhật tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay, tỷ lệ cá cược châu Âu, châu Á, tài xỉu trực tuyến đêm nay chính xác.
Cách duy trì đi bộ thành thói quen hàng ngày
Việc biến việc đi bộ trở thành một thói quen không hề đơn giản. Dưới đây là một số cách giúp bạn hình thành thói quen hàng ngày:
– Sử dụng máy đếm bước chân đeo tay cơ học như một cách để thúc đẩy bản thân theo đuổi những mục tiêu nhỏ hàng ngày.
– Học cách đi bộ thường xuyên hơn cùng với các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ từ văn phòng đến bữa trưa thay vì gọi đồ ăn, đi chợ ở nhà, đi cầu thang bộ thay vì đi cầu thang bộ, …
– Mời một người bạn hoặc thành viên gia đình đi dạo hàng ngày.
– Đưa thú cưng của bạn đi dạo hàng ngày.
– Nếu khoảng cách đến cơ quan hoặc trường học không quá xa, hãy tập thói quen đi bộ đến văn phòng hoặc trường học.
– Tham gia phố đi bộ vào mỗi cuối tuần kết hợp đi chơi.
Trên đây là một số chia sẻ về đi bộ có giảm mỡ bụng không. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến đi bộ giảm mỡ bụng, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website ketquabongda.com nhé!
